現代社会で増えている「眼精疲労」。
この記事では、日常生活で簡単にできる「セルフケア」方法をご紹介します！
パソコンやスマートフォンの長時間使用による眼精疲労を軽減し、目の健康を守りましょう。
目を守るためのセルフケア戦略
休息を取ることの重要性
眼精疲労には、目を休ませることが最も効果的です。デジタルデバイスの使用中は、1時間ごとに10分程度の休憩を取ることを心がけましょう。
目のストレッチ・体操・ツボ押し
意識的にまばたきをしたり、目の体操を行うことで、目の緊張を和らげます。
また、目の周りにあるツボを優しく押すことも有効です。特に合谷・太陽などのツボが眼精疲労の回復に効果的です！
目を冷やすか温める
目が疲れたときは、冷たいタオルで目を冷やすか、温めたタオルで目を温めることでリラックス効果が得られます。
栄養バランスの良い食事
アントシアニンやオメガ3脂肪酸など、目に良い栄養素を含む食材を摂取しましょう。バランスの良い食事が目の健康に役立ちます。
眼精疲労に関するまとめ
日々の小さなセルフケアが、大きな健康への一歩に。眼精疲労から解放されるために、これらの方法を試してみてください。
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