今の季節乾燥肌に悩まされる人が多いですよね。
今日は「乾燥肌を改善したい！」という方に取り入れてもらいらい5つの週間をご紹介！
女性はもちろん男性も乾燥には敏感な方も多いので読んだら実践してみましょう！
１.化粧を落として寝る
とても当たり前のことかもしれませんが、意外とやりがちな女性多いんじゃないでしょうか？
1番お肌にダメージがあると言っても過言じゃありません。
化粧はもちろん、1日過ごすと皮脂や汗など老廃物が毛穴を塞いでいます。
そのまま寝てしまうとお肌が窒息してしまいます…。
また男性の中には洗顔をしない人もNGです。
女性よりも男性は皮脂や汗など老廃物が多いので汚れを落としましょう！
しっかりとクレンジング、洗顔で汚れを落としてスキンケアをすることで基礎化粧品の効果が得られます！
2.自分にあったスキンケアを行う
まずは自分が「すぐにパサつき乾燥しやすい」のか「皮脂で顔がテカりやすいのか」を意識して過ごすしてみましょう。
乾燥肌の人に刺激の強い化粧品はNGです。
アルコールの入っていないものや保存料不使用を選ぶようにしましょう！
皮脂の多い人はサッパリ系の化粧品を使うとオススメです！
また洗顔、クレンジングを少し丁寧にすることを心がけてください。
3.ビタミンを取る
ビタミンにはそれぞれお肌の状態を改善する役割があります。
ビタミンA・・・お肌の表面を正常に保ちます
ビタミンB6・・・外からのお肌を保護します
ビタミンC・・・コラーゲンを生成します
ビタミンE・・・お肌の酸化を防ぎます
これらのビタミンを野菜や果物で、最低週に2回は取るように心かげてみましょう！
サプリメントでもいいのですが、食物からしか取れない栄養素もありますので、最初は頼らないで取り組んでみましょう！
4.こまめにコップ1杯の水を飲む
人間の身体はほとんど水分でできています。
1日の生活の中で、便・尿・汗・皮脂・涙などとして排出されています。
ですので、食事の時以外でコップ1杯の水を1日5回取るようにしてください。
お仕事の合間に水を取ることで、頭にも血流がめぐり作業効率UPにもつながります！
5.睡眠時間を8時間とる
お肌は1ヶ月前後で生まれ変わると言われています。(ターンオーバー)
しかし睡眠不足により自律神経が乱れ、ターンオーバーのサイクルが遅くなってしまいます。
その結果、お肌のバリア機能が低下し乾燥しやすい状態になってしまします。
また成長ホルモンは22時～2時の間に出ると言われています。
肌荒れがひどい時は時間を意識して取り組んでみましょう！
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